ママさん（媽媽桑）
あなたはバトミントンで1位になりました。（你獲得了羽毛球第一名的榮譽。）
これからもがんばりましょう。（以後還要繼續加油！）
2009照本のみんな（照本家的家人們）

我從去年十月就開始參加我家附近公辦的羽球教室，一周一次兩個小時。
我從國中就開始接觸羽球，而國中簡直是我人生中最光輝燦爛的一段時光，所以羽球對我來說，不僅僅是項運動，更是兒時的快樂回憶。
在東大時，我也偶爾會和台灣學長姐打球聯絡感情，東大的學生好像都不愛運動似的，那段獨占體育館的滿足感也讓我至今難忘。
出校門轉眼七年了，2009年10月我才好不容易擠進超人氣每次都要抽籤的羽球教室，好不容易再讓塵封已久的羽球拍重見天日。
打羽球真的很快樂，雖然育兒已經奪去我百分之九十的體力，但只要有一口氣，我都想繼續下去，羽球只會讓我恢復元氣，和帶孩子用的是不同的能量。
打了兩個多月，年底參加了首次的大賽，還很幸運地讓我與夥伴拿到了女子雙打優勝，說真的也不是多大的榮耀，因為我們報的是最簡單的級數。
可是拿到優勝打電話回家給千晴時，全家居然開始歡呼，呵～這才讓我忍不住開心地笑了出來，原來有這麼多人會為我的優勝這麼高興呢！
和老爺孩子們約在外頭會合見面，千晴就遞給了我這個獎狀和獎品（糖果和勳章？！）
對我來說，這個獎狀比獎牌更有鼓勵的效果呢！

說到運動，就不能不提到我從去年五月中旬開始的減肥。
我肥很久了，認識我的人都知道，特別是在生完麻瑛後，為了追奶每天拼了命的吃，斷奶後又繼續喝酒吃消夜，讓我簡直像吹風一樣的一瞑大一吋。＠＠

照片說明：這是我２００６年去上小幡有樹子老師皂課時的合照，老師明明大我幾歲，我卻比他還像歐巴桑。＠＠
也不是沒想過減肥，只是帶小孩壓力已經很大了，還要再來一個減肥的壓力，人生不是太慘了嗎？！這是我一直以來給自己的藉口。
一直到生完澪里，不甘心讓人看到我的身材再看到三個小孩後一副：原來如此！的模樣；一直到小愛（千晴的好朋友）的童言無忌，指著我說：你們台灣人屁股和胸部都這麼大嗎？！（其實她只覺得在逗我，沒惡意，但我想得更多，擔心以後千晴會因為媽媽太胖被笑。。。）
我的羞恥心才被激起，發現再繼續胖下去我真的就要胖一輩子了。
五月初黃金週時在婆家第一次玩ＷＩＩ　ＦＩＴ，讓我整個驚為天人，其實我幫Ｎ個人買過ＷＩＩ和ＷＩＩ　ＦＩＴ，卻是第一次玩ＷＩＩ　ＦＩＴ。原來玩ＷＩＩ　ＦＩＴ真的會流汗耶！
回神戶後馬上盧老公買了一台。所以我的減重過程，ＷＩＩ　ＦＩＴ都幫我記錄得清清楚楚。
我開始每天作ＷＩＩ　ＦＩＴ，每天至少三十分鐘，對還在帶小嬰兒的我來說，這是唯一可以不用出門卻能運動的方法。
老實說，剛開始的半個月左右幾乎沒有任何效果。還有越減越肥的趨勢。後來我開始在飲食上面也作調整，少量多餐，盡量不餓肚子，以提高身體的代謝。
一個月左右時，我就瘦了約兩公斤。
一個月兩公斤不算多，重點是，我這種三十代的人代謝本來就比不上年輕人，加上。。。我並沒有因此戒酒（一周喝個兩三次吧！），卻還能瘦。＠＠
在我的減肥生活中，酪梨壽司的減肥經驗對我來說非常受用。
要減肥，一定要先造就一個不容易胖的體質，而真的有不容易胖的體質嗎？！其實說穿了就是要先提高自己的基礎代謝。
基礎代謝要如何提高，首先就是不能餓肚子啊！為了減肥而不吃，只會降低身體的代謝，代謝一低減肥的效果就會打折扣。而且人的忍耐都是有極限的呀，壓抑了一段時間，接下來就會忍不住想暴飲暴食吧！
結果就是減不下去，卻肥得很快！＞＜
所以不要再為了減肥而不吃，但要改變飲食習慣，愛吃油炸愛吃甜食，都沒關係，但都不要過量，且盡量搭配清淡食物一起吃，也會讓胃腸比較舒服。
我最近很愛蒸蔬菜或煮蔬菜湯吃，買好的有機蔬菜，吃得到的都是食物原有的甜味，連沾醬都不需要了。
另外，就是要養成多運動的習慣。
運動不一定是要穿上運動鞋特地去做點甚麼，連我這種要帶三個小孩還要工作的人都能想辦法動了，相信大多數的人都可以。
特別是，吃完飯，就勇敢一點站起來洗碗做家事，我喜歡吃完飯後拖地板（日本都是跪在地上擦啦！），說真得這樣活動一下身體也比較舒服哦！幫助消化。
再來，就是養成每天量體重的習慣吧！面對現實，關心你的身體，它才會回報你啊！

照片說明：這是十一月拍七五三時的照片，比現在胖一兩公斤吧！
半年多我瘦了十三公斤，體脂肪也降到23%左右，最近冬天又是忘年會又是新年會的（昨晚還和老爺喝到快兩點＠＠），減肥大業停滯不前，但其實我也沒很擔心，掌握住大原則，我就相信自己不會復胖。
我不是甚麼減肥達人，且同志仍須努力，只是很多朋友問及，所以就聊聊我的減肥心得，希望對一直沒信心減肥的朋友有所幫助。


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